Kako hitro pozdraviti krčne žile na nogah doma

Krčne žile (krčne žile) je patologija žil, ki se kaže v njihovi deformaciji in motenem odtoku krvi. Ob opazovanju videza pajkovih žil, bolečin in teže v nogah je vredno takoj začeti zdravljenje krčnih žil, še posebej, ker je začetne manifestacije bolezni mogoče obravnavati z minimalno invazivnimi ali celo ljudskimi metodami.

Glavni znaki krčnih žil na nogah

Dobro znana "pajčevina" na nogah ni nič drugega kot začetna faza krčnih žil. Poleg tega so glavni znaki krčnih žil:

• vztrajno otekanje nog v stegnu ali spodnjem delu noge;
• težo v nogah;
• sprememba barve kože: videz rdečih pik, potemnitev;
• žile spremenijo obliko in povečajo velikost;
• odebelitev kože na spodnjem delu noge;
• hude bolečine v teletih, ki se poslabšajo pri hoji, občutek toplote in pekoč občutek v nogah;
• boleče žile pri pritisku;
• nastanek trofičnih razjed;
• krči v nogah ponoči.

Pri krčnih žilah na nogah je treba zdravljenje začeti čim prej.

Na takih mestih se hitrost pretoka krvi upočasni, kar prispeva k nastanku tromboze.

S to boleznijo venske žile izgubijo elastičnost, se ponekod razširijo, zvijejo in tvorijo vozle.

Kako zdraviti krčne žile na nogah

Sodobna medicina ima več načinov za zdravljenje te bolezni. Zdravnik se mora odločiti o režimu zdravljenja ob upoštevanju simptomov, sočasnih bolezni in značilnosti bolnikovega telesa. Posledično se lahko vključijo takšne sodobne metode:

• Konzervativno zdravljenje - uporaba nekaterih zdravil.
• Minimalno invazivne tehnike. Kadar je le mogoče, jih zdravniki poskušajo uporabiti za zdravljenje krčnih žil na nogah.
• radikalna terapija. Izvajanje postopkov venektomije in flebektazije za krčne žile.

Sodobne metode zdravljenja

Zdravljenje z zdravili: kreme, mazila in geli

Pri krčnih žilah pride do poškodb krvnih žil, kar vodi v stagnacijo krvi. Zato bodo na prvi stopnji bolezni učinkovite naslednje skupine zdravil:

• Nesteroidne tablete ali geli, ki preprečujejo vnetje. Uporabljajo se za zdravljenje tromboze in tromboflebitisa. Zdravljenje krčnih žil s temi zdravili naj poteka le pod nadzorom zdravnika.
• Na osnovi hormonov, ki imajo antihistaminik, protivnetno delovanje pri krčnih žilah. Prav tako zmanjšajo otekanje tkiva.
• Zdravila za redčenje krvi, ki preprečujejo zastoj venske krvi in nastanek krvnih strdkov z redčenjem krvi in izboljšanjem njene cirkulacije

Minimalno invazivni postopki

Minimalno invazivne metode zdravljenja krčnih žil ne zahtevajo kirurškega posega, bivanja v bolnišnici in dolgotrajne kasnejše rehabilitacije. Izvedite nekirurški poseg v sobi za zdravljenje pod lokalno anestezijo. Te metode zdravljenja krčnih žil na nogah so manj travmatične.

Še isti dan lahko bolnik odide domov.

V 95% primerov krčnih žil zdravniki uporabljajo nekirurški poseg, le 5% bolnikov mora opraviti operacijo flebektomije.

Minimalno invazivni postopki vključujejo:

• radiofrekvenčna ablacija;
• skleroterapija;
• laserska ablacija;
• mikroflebektomija.

Skleroterapija

Metoda skleroterapije je vnos aktivne snovi sklerozanta v deformirano veno. Zamaši poškodovano območje vene in kri se premika po obnovljenem kanalu. Sčasoma se izoliran del vene razreši sam.

Skleroterapija se izvaja pod stalnim nadzorom ultrazvoka. Sodobne tehnologije so dodatno izboljšale metodo skleroterapije. Zdaj vse pogosteje uporabljajo učinkovitejšo metodo zdravljenja krčnih žil - skleroterapijo s peno. Izvaja se, če premer žil ne presega 10 mm, tak poseg v pooperativnem obdobju praktično ne povzroča zapletov.

Po skleroterapiji se bolniku priporoča, da en mesec nosi kompresijsko perilo, da utrdi pozitiven učinek.

RF ablacija

Metoda radiofrekvenčne ablacije je ena najmanj travmatičnih in hkrati omogoča učinkovito odpravo krčnih žil na nogah. Postopek je možen s katerim koli premerom žil. Ablacija se izvaja v lokalni anesteziji, pod stalnim nadzorom ultrazvoka.

Skozi majhno punkcijo v veni se radiofrekvenčni kateter vstavi na želeno mesto v tkivih, ki se nahajajo okoli vene. Nato se injicira anestetik, ki ustvari "vodno perje" okoli poškodovane vene, ki ščiti okoliška tkiva pred delovanjem radijskih valov. Po radiofrekvenčni terapiji ni potrebna dolgotrajna rehabilitacija, že 2 tedna po posegu lahko bolnik vodi aktivno življenje. Kljub stroškom ima ta metoda najboljše ocene na forumih.

Kontraindikacije za radiofrekvenčno ablacijo so tromboflebitis in trofične kožne spremembe.

Laserska ablacija

Laserska ablacija se izvaja ambulantno od 30 minut do 2 uri v lokalni anesteziji. Po njegovem zaključku lahko pacient takoj odide domov iz klinike sam. Metoda je kavterizacija sten posode z laserjem s posebnim svetlobnim vodnikom. Posledično pride do blokade prizadetega dela vene.

Sčasoma se lasersko obdelano območje razreši.

Za lasersko ablacijo se uporablja več vrst svetlobnih vodnikov:

• konec - za žile s premerom največ 1 centimeter;
• radialno - za vene katerega koli premera, pokritost 360 stopinj.

Po posegu laserske terapije bolniku priporočamo nošenje kompresijskih nogavic v preventivne namene. Vrsta spodnjega perila in trajanje njegove uporabe predpiše flebolog, cena takšnih pripomočkov je v zadnjem času nižja.

Mikroflebektomija

Med postopkom mikroflebektomije kirurg odstrani prizadeto območje vene s posebnimi kavlji. Ti kavlji se vstavijo v veno skozi mikro zarez do 1 mm. Postopek se izvaja pod lokalno anestezijo.

Obdobje rehabilitacije po zdravljenju je 3-5 dni, po tem času lahko bolnik odide na delo. Med posegom se na mestu izpostavljenosti tvorijo modrice, ki po 3-4 tednih same minejo. Prva 2 tedna po mikroflebektomiji je priporočljivo nositi kompresijsko oblačilo.

Prednosti mikroflebektomije vključujejo možnost uporabe tehnike na žilah katerega koli premera in popolno odstranitev prizadetega območja vene.

Flebektomija

Indikacije za kirurški poseg:

• izrazita kršitev odtoka krvi;
• obsežne krčne žile;
• hudi zapleti krčnih žil - tromboflebitis, trofične razjede.

Tveganje zapletov med operacijo je minimalno, vendar obstajajo kontraindikacije za flebektomijo:

• vnetni procesi v koži;
• tromboza notranjih globokih ven;
• bolezni srčno-žilnega sistema;
• hipertenzija;
• nalezljive bolezni;
• nosečnost.

Pri flebektomiji se posebna sonda vstavi v veno skozi majhen rez na koži. Razširjeni del vene se mehansko odstrani, rez se zašije.

V pooperativnem obdobju so bolniku predpisani venotoniki in sredstva za zmanjšanje viskoznosti krvi, priporočljivo je 2 meseca nositi kompresijsko perilo, izvajati vaje iz kompleksa posebne gimnastike in hoditi na svežem zraku.

V pomoč sta tudi kolesarjenje in plavanje.

Zdravljenje krčnih žil na nogah z ljudskimi zdravili doma

Zdravljenje krčnih žil na nogah z ljudskimi zdravili je lahko učinkovito v začetni fazi bolezni, če se po posvetovanju z zdravnikom lotite problema kompleksno. Za odpravo bolezni morate uporabiti celo vrsto ukrepov:

• Opustite navado sedenja s prekrižanimi nogami.
• Hodite več v udobnih čevljih.
• V svojo prehrano vnesite živila z vlakninami, izogibajte se ocvrti, mastni in začinjeni hrani, dodatno vzemite vitamine, koristne elemente v sledovih.
• Uporabite ljudska zdravila (odvarke, tinkture, obkladke, drgnjenje), da se znebite krčnih žil na nogah.

Jabolčni kis za krčne žile

Načini uporabe jabolčnega kisa za zdravljenje krčnih žil:

• Obkladki. Povoj navlažite v čistem kisu, nanesite na krčne dele kože, ovijte s celofanom, segrejte z brisačo. Noge postavite vodoravno 50 cm nad telo, na primer na roko kavča. Obkladek držite od 30 minut do 1 ure.
• Drgnjenje. Po običajnih vodnih postopkih vtrite jabolčni kis v boleče krčne predele spodnjih okončin, izdelka ne sperite s kože do naslednjega tuširanja.
• Nalivanje. Recept je zelo preprost: 150 g jabolčnega kisa razredčite v 2 litra tople vode. Noge položite v umivalnik, tako da pripravljeno raztopino počasi vlivate iz zajemalke na otekle žile. Odcedite vodo in ponovite postopek še 5 minut. Po nanosu ne sušite stopal, posušijo se morajo naravno.

Losjoni in obkladki iz gline

Za zdravljenje krčnih žil je uporabna modra, zelena ali bela glina, ki jo lahko kupite v lekarni. Glino namočite v mrzlo vodo in z maso premažite krčne dele nog. Debelina sloja gline mora biti najmanj 1 cm Od zgoraj pokrijte s polietilenom, izolacija ni potrebna. To hladno oblogo hranite 1 do 1, 5 ure, nato pa se pod hladnim tušem.

Obkladke iz gline je treba izvajati v 12 postopkih s pogostostjo 2-krat na teden.

Hladna obloga je prav tako koristna pri zdravljenju krčnih žil na nogah kot vroča. S temperaturno razliko se žile zožijo, metabolizem se pospeši, sprošča se limfa, ki odstranjuje toksine iz telesa. Glinena obloga učinkovito odpravlja zabuhlost in pomaga lajšati utrujenost nog.

Tinktura akacijevih cvetov

Tinktura cvetov bele akacije pomaga pri zdravljenju krčnih žil. Uporablja se v obliki obkladkov, drgnjenja, losjonov.

Tinktura ima lastnost razreševanja oteklih venskih vozlov.

Za pripravo tinkture prelijemo 100 gr. bele akacijeve cvetove s pol litra vodke, pustimo tri tedne v temnem prostoru. Poparek precedite in dnevno vtrite v kožo na mestu, kjer so vidne venske ekspanzije. Pogosteje ko to počnete, hitreje se bo obnovila normalna cirkulacija krvi v nogah. Najprej se bo žilna mreža tanjšala in izginila, sčasoma pa bodo izginile tudi globoke žile.

Ne boste zavidali nekomu, ki ima »srečo«, da ima krčne žile na nogah. Skoraj stalna bolečina, občutek teže v nogah, otekanje, poslabšanje videza nog ter nenehna nevarnost tromboze in tromboflebitisa lastnikom modrih konveksnih venskih "vzorcev" na teletih in stegnih ne dodajajo optimizma. .

Divji kostanj proti žilam na nogah

Prvi »zdravnik« ljudske medicine pri zdravljenju krčnih žil je divji kostanj. Na osnovi zdrobljenih plodov divjega kostanja izdelujejo zdravilna mazila in tinkture.

"Kostanjeva" tinktura je narejena na naslednji način: trilitrska posoda (lahko uporabite navaden steklen kozarec) je do polovice napolnjena z zdrobljenimi plodovi kostanja. V poštev pridejo tako lupina kot jedrca. Posodo napolnite z vodko (v vaseh je priporočljivo - kakovostna mesečina) in jo postavite nekam v omaro, da se napolni. Posodo s prihodnjo tinkturo stresajte večkrat na teden ves čas, dokler "napoj" ne dozori. Poučiti se mora najmanj trideset dni.

Nastala sredstva bodo dovolj za uporabo 10-12 mesecev - vsak dan pred spanjem drgnite prizadeta območja nog. Priporočeni potek zdravljenja je vsaj mesec dni.

Dobro se spopada s krčnimi žilami in zeliščno mazilo z dodatkom divjega kostanja. Za pripravo tega zdravila se vzamejo zdrobljena kostanjeva jedrca (v nekaterih receptih - kostanjevi cvetovi), drobno sesekljana sveža korenina okrasne trave, sesekljani mesnati listi "odraslega" Kalanchoeja - v razmerju 1: 1: 1. V ponvi z debelimi stenami na majhnem ognju stopite notranjo mast, segrevajte, dokler se ne pojavi izrazit vonj po vroči maščobi. Gabez, kostanjeva jedrca in kalanhoje potopite v maščobo in kuhajte na zelo majhnem ognju približno dve in pol do tri ure.

Končano mazilo vroče precedite v temen steklen kozarec, shranite na hladnem, zaščitenem pred svetlobo. Zdravilo uporabite za izdelavo mazilnih oblog-obkladkov, ki jih nanesete vsaj dva dni in nato zamenjate z novimi. Celoten potek zdravljenja z mazilom je dva tedna.

Repinca proti žilam na nogah

Sveže liste repinca rahlo posušite na radiatorju, na vroči ponvi - da se segreje, vendar se ne izsuši. Toplo nanesite na otekle žile z "napačno stranjo" listov, nogo pa dobro ovijte z nečim toplim na vrhu. Pustite čez noč. Bili so primeri, ko se je zmanjšanje žil in izginotje bolečine pojavilo že po drugem ali tretjem postopku. Podoben obkladek lahko naredite iz listov hrena po popolnoma enakem receptu.

Muškatni orešček za krčne žile na nogah

Približno sto gramov zdrobljenega (ne mletega! ) muškatnega oreščka na pol litra dobre vodke, vztrajajte devet dni. Posodo z mandljevo tinkturo redno stresajte. Končano zdravilo filtrirajte v čisto steklenico in vzemite pol čajne žličke trikrat na dan. Učinek zdravila lahko povečate z vzporedno uporabo katerega koli zunanjega sredstva proti krčnim žilam.

Uporabite zdravilo, dokler ga ne zmanjka, nato pa nekaj tednov brez njega. V tem času naredite novo porcijo zdravila in ga jemljite, dokler se bolezen ne »odpne« od vas.

Kalanchoe proti žilam na nogah

Pri bolečinah in občutku težnosti v nogah zaradi krčnih žil zelo pomaga tudi tedenski vodkov poparek kalanhoja. Razmerja surovin za tinkturo so 1: 1. S pridobljenim izdelkom zdrgnite noge vsak dan 25-30 dni, dokler venska mreža popolnoma ne izgine.

Pelin proti žilam na nogah

Od ene babice je bilo slišati radoveden recept proti varikozam. V skledo nalijemo pol kozarca kislega mleka in vanjo stresemo drobno sesekljano zelenje grenkega pelina, ki ga dobimo iz približno 10 stebel skupaj z listi in semeni. Iz te "kisle mlečne juhe" naredite obkladke za noč. Hkrati je priporočljivo, da noge položite na nekakšen valj in jih ne pozabite dobro ogreti.

Korenčkovi vršički proti žilam na nogah

Preizkušeno ljudsko zdravilo iz sveže narezanih korenčkovih vršičkov: dajte v čajnik in skuhajte kot navaden čaj. Pijte kadarkoli želite, čez dan.

Krčne žile ali krčne žile so bolezen, ki je vsako leto mlajša in je ena od perečih težav našega časa. Če v začetnih fazah razvoja patologija ni preveč grozna, njeno napredovanje grozi z resnimi težavami.

Zato, tudi če so se krčne žile začutile, je zelo pomembno, da se z njimi začnete boriti takoj in ne čakati, da bolezen začne veljati. Kot zdravljenje v začetni fazi, pa tudi kot preprečevanje krčnih žil, se je tradicionalna medicina zelo dobro izkazala, zato bomo govorili o zdravljenju bolezni doma.

Kaj so krčne žile

Preden se začnete ukvarjati s težavo z različnimi sredstvi, je pomembno razumeti, o kakšni bolezni govorimo, kakšni so mehanizmi njenega razvoja. Krčne žile so patološki proces, ki ga spremlja deformacija žil, ki so odgovorne za transport krvi v srce.

Deformacija, kot pove že ime, pomeni razširitev, poleg tega pa podaljšanje vene, tanjšanje njenih sten, pa tudi motnje v sistemu venskih zaklopk, ki omogočajo dvig krvi navzgor in premagovanje sile gravitacije.

Razvoj krčnih žil je nevaren zaradi kršitve krvnega obtoka v žilni postelji, ki moti sistemsko cirkulacijo, v samih venah pa se pojavi stagnacija. Bolj kot je bolezen napredovala, resnejše so posledice, vse do nastanka podkožnih hematomov in trofičnih razjed, razvoja trombofilije. V večini primerov se bolezen razvije v žilah nog, saj spodnje okončine nosijo velike obremenitve.

Aktivnosti, namenjene krepitvi žilne stene

Ob upoštevanju vsega zgoraj navedenega je logično domnevati, da je za preprečevanje napredovanja krčnih žil potrebno ustaviti proces deformacije, to je mogoče storiti s krepitvijo žilne stene. Zato bomo zdaj obravnavali različne tehnike za dosego tega cilja in izboljšanje bolnikovega stanja kot celote.

Jabolčni kis

Eno najpogostejših in učinkovitih zdravil za krčne žile, vendar je zelo pomembno, da uporabite naravni jabolčni kis in ne uporabite aromatizirane ocetne kisline (obe možnosti se prosto prodajata v trgovinah, natančno preberite opis na etiketi). Recepti izgledajo takole:

• Takoj po kopeli preprosto nalijte kis na noge, kjer so otekle žile, nato počakajte, da se tekočina vpije, ni vam je treba brisati. Ta postopek bo pomagal znebiti občutka teže in bolečine.
• Na podoben način lahko problematična področja obdelamo z vtiranjem kisa z lahkimi masažnimi gibi. Bolje je, da to storite ne po kopeli, ampak pred spanjem.
• Obloge so zelo učinkovita metoda - vzemite 2-3 krat prepognjeno gazo, jo namočite v jabolčni kis, malo ožemite in položite na problematična mesta. Nato noge ovijte čez gazo z brisačo, na vrhu pa ovijte s folijo za živila. V tem primeru je bolje dvigniti noge nad nivo telesa. Ta postopek učinkovito odpravlja otekanje in neprijetne simptome, traja približno 30 minut, po njem vam ni treba umivati nog.

Divji kostanj proti krčnim žilam

Še eno izjemno učinkovito in znano zdravilo za boj proti krčnim žilam, s katerim je veliko receptov, bomo upoštevali najučinkovitejše:

• Tinktura na vodki ali medicinskem alkoholu - za pripravo boste potrebovali 50 gramov sadja, narezanega na majhne koščke, tik v lupini. Postavite jih v stekleno posodo, prelijte z 250 mililitri alkohola ali vodke, nato tesno zaprite pokrov in pustite na hladnem in toplem 14 dni, ne pozabite občasno premešati. Po določenem obdobju tinkturo precedite in vzemite 15 kapljic pred obroki 3 tedne, trikrat na dan.
• Obstaja tudi zdravilo za zunanjo uporabo in za pripravo, 5 celih kostanja in 5 žlic socvetja te rastline. Te sestavine zmeljemo z mešalnikom ali mlinčkom za kavo, temeljito premešamo s 500 mililitri rastlinskega olja (sončnično olje je v redu). Nato dobljeno zmes inkubirajte 2 uri v vodni kopeli, počakajte, da se ohladi in shranite v hladilniku v stekleni posodi. Način uporabe je preprost, mazilo 1-2 krat na dan vtrite v problematična področja na nogah.

Zdravljenje bolezni z najbolj dostopno zelenjavo

Zelenjava, kot so paradižnik, krompir, zelje, ki se lahko aktivno uporablja za zunanjo uporabo, je že dolgo dokazala svojo učinkovitost pri zdravljenju krčnih žil. Metode zdravljenja v tem primeru so naslednje:

• Paradižnik - narežite nekaj paradižnikov na tanke rezine in jih položite na noge na tista mesta, kjer so vidne otekle žile. Nato noge ovijte z nekaj blaga in na vrhu ohlapno ovijte elastični povoj, obkladek lahko pustite tudi čez noč.
• Krompir je najbolj demokratična in hkrati zelo dobra metoda. Potrebovali boste krompirjeve olupke, ki jih je treba nanesti tudi na noge s svetlo stranjo navzdol, na vrh lahko preprosto nanesete elastični povoj in obkladka ne odstranjujete 2-3 ure.
• Zelje se uporablja podobno krompirju, toda na listih te zelenjave, preden jih nanesete na noge, morate narediti veliko majhnih rezov in na njihovo površino potegniti nož. Priporočljivo je tudi, da stran zeljnega lista, ki meji na nogo, namažete z rastlinskim oljem.

Nanos mila za pranje perila

Milo za perilo je naraven izdelek, ki je, čeprav ima neprijeten vonj, sestavljen samo iz vode, gline, natrija ter živalskih in rastlinskih maščob. Zahvaljujoč tej kemični sestavi milo pomaga pri lajšanju otekline, vnetja, celo odpravlja žilne "zvezdice" in preprečuje nastanek trofičnih razjed. S krčnimi žilami se lahko borite z milom za pranje perila na različne načine, najbolje pa je, da naredite mazila in naredite obkladke:

• Za pripravo obkladka boste morali 2 dni infundirati 10 tablet acetilsalicilne kisline v 250 mililitrov vodke (samo v stekleni posodi s tesno zaprtim pokrovom). Po 2 dneh v nastalo raztopino vmešamo 25 gramov mila, narezanega na majhne koščke. Nato v raztopino navlažite večkrat zloženo gazo in jo položite na problematično področje noge, držite največ 60 minut. Ta metoda bo lajšala bolečino, lajšala vnetje in tudi odpravila oteklino.
• Mazilo - poleg mila ta recept vključuje rastlinsko olje (150 ml), propolis (100 g) in čebelji vosek (100 g). Na začetku naribajte 150 gramov mila, nato v nastali čips vlijte sončnično ali olivno olje, nato dodajte propolis, med in vse dobro premešajte. Sedaj damo zmes v emajlirano ali stekleno posodo v vodni kopeli in mešamo, dokler masa ni popolnoma homogena. Ko je mazilo pripravljeno, ga damo v steklen kozarec, ki ga je mogoče ponovno zapreti, in shranimo v hladilniku do 3 mesece. Mazilo vsakodnevno vtrite v tista mesta na nogah, kjer so vidne krčne žile, bolje je, da to storite pred spanjem, in da ne obarvate perila ali stvari, zavežite obdelano območje s povojem.

Prednosti akacijevih cvetov

Zelo priljubljena je tinktura cvetov bele akacije, ki se v začetnih fazah učinkovito spopada tudi s krčnimi žilami. Za pripravo vzemite 100 gramov posušene akacije in surovino prelijte v stekleno posodo s 500 mililitri vodke, nato pa jo postavite na hladno temno mesto za 21 dni, ne pozabite občasno premešati. Takoj, ko se čas izteče, tinkturi dodamo naribano limono v količini enega kosa in hranimo še en teden. Z nastalo tinkturo si morate zjutraj in zvečer obrisati noge na tistih mestih, kjer so lokalizirane krčne žile.

Priporočila zdravnikov

Seveda je smiselno zdraviti krčne žile doma in se zateči le k tradicionalni medicini, le v zgodnjih fazah razvoja bolezni. Toda tudi v tem primeru se morate pred uporabo katerega koli zdravila posvetovati z zdravnikom.

Poleg tega zdravniki dajejo tudi številna priporočila, ki bodo v kombinaciji z izbrano metodo zdravljenja izboljšala bolnikovo stanje in zmanjšala verjetnost razvoja patologije:

1. Pravilna prehrana - zelo pomembno je, da poskušate jesti zdravo hrano, pri čemer iz prehrane izključite mastno, ocvrto, prekajeno, sladko, slano in kislo hrano. Za izboljšanje stanja dajte prednost zelenjavi, prehranskemu mesu, mlečnim izdelkom, zelenjavi in sadju. Še posebej koristni za krčne žile so pesa, paradižnik, zelje, kislica, agrumi, borovnice, robide, črni ribez.
2. Bolezen lahko ustavite s pomočjo posebnih kompresijskih nogavic, z drugimi besedami, bolniki s katero koli obliko krčnih žil morajo nositi kompresijsko spodnje perilo.
3. Vodite aktiven in gibljiv življenjski slog, ukvarjajte se s športom, najbolje je dati prednost jogi, plavanju, lahki gimnastiki. Vsakodnevno telovadite ali poiščite inštruktorja fizikalne terapije.
4. Prav tako se je vredno posvetovati z zdravnikom o uporabi zdravil, saj bo v kombinaciji z ljudskimi metodami takšno zdravljenje dalo veliko boljše rezultate.